e max

trening 3xtyg. pon, sro, pt . Klate robie co 2 trening. Moj max 80 Zaczelem taki trening. pon. 1 seria 15x45kg 2seria 10x55kg 3seria 5x65kg poszlo. następnie skos- serie i cięzar jak wyzej.-poszlo W piatek dolozylem 2kg. Serie oczywiscie takie same -poszlo. W środe znow dolozylem ale tylko 0,5 kg do ostatniego ciezaru czyli bylo tak: 1. seria [...]

[...] w ciągu ok miesiąca, jeszcze nie teraz tylko jak się zima skończy, bo główne aeroby to bedzie jazda na rowerze więc musi być cieplej, w każdym razie chce do tego stosować jakiś termogenik ale bez efedryny bo chce stosować codziennie (a efedryny max 3 razy w tyg żeby się nie uzależnić) więc co porponujecie zamiast thermy pro? pozdrawiam, Tomek

[...] NWZ-E443 w skład zestawu wchodzi papier zakupu 'saturn' słuchawki, kabel do komputera ... stan bd. cena 12o zł bluza nike zapinana na zamek rozmiar L prawie że newka ubrana max 2 razy cos takiego jak ta z linku : stan bd. 9o zł http://futuresport.com.pl/towar/166/nike-air-bluza-sportowa-meska-czarna-341339-010.html z tym że od dołu do połowy [...]

Witam ;) Mam pytanie, czy poniższy trening (FBW) jest dobrze ułożony? Jeżeli nie to proszę o poprawki ;] TRENING: NOGI: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (10-10-10) -WSPIECIA NA PALCE W STANIU (10-10-10) KLATKA PIERSIOWA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (10-10-10) PLECY: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) (10-10-10) BARKI: [...]

[...] mnie w takim razie czy idzie to w miare normalnym tempie czy jednak moja genetyka mnie troche opoznia w tych postepach. Przez rok na plaskiej skoczylem z 50 do 85kg max rep Na martwym poszlo z 40 do 130 Nie siadam maxow bo obawiam sie ze nie wstane a nie mam partnera treningowego do asekuracji. O ile wydaje mi sie ze te maxy nie sa takie [...]

[...] zaczynałem tak i kończyłem ... Teraz mam fajne lokum ponad 19 m2 i planuje kupić worek jakiś nieduży, chyba będzie dobry liczę na waszą pomoc i jakąś mate też mam w planach, puzzle będą ok ? Mam worek, tylko że jest ogromny z 80 kg waży, więc zaczep już jest a i ważne info strasznie nisko jest w tym pomieszczeniu max 2.2 metra. Z góry dzięki :).

[...] Teraz odpuściłam, jem śmieciowe jedzenie, chipsy, pizzę, piję colę, od 2 miesięcy również nic nie przytyłam. Od pół roku (ważę się raz w tygodniu) moja waga wynosiła max. 45 kg. Więc mam 4 kg niedowagi. Chciałabym jakoś przytyć. Pomyślałam o keratynie. Czy mogłabym ją przyjmować? zależy mi na mięśniach brzucha i bicepsach. ćwiczę a6w i [...]

[...] 172 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Ogolnorozwojowka Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna - a6w , Bieganie trening siatkarski ;) Jezeli chodzi o moj max to pompek na raz zrobie ok.45 w sztandze wycisnalem tylko 55 kg , w trojboju 225 (Siad 70,Martwy 120 ) Ale ogolnie to na siłce bylem tylko kilkanascie razy ;)

[...] było widać efekty co tydzień, od ostatnich pomiarów minęło 11 dni, i nie ma najmniejszej zmiany :/ Podczas redukcji brałem białko WPC oraz FA LipoBurn. Dieta wysokobiałkowa, 2200kcal max. Głównie biegam (3-5x w tygodniu, zależy od czasu wolnego). (http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki/du_id/599963) Co dalej robić?

Mam 18 lat 190 cm wzrotu i waże 98 kg. Chciałbym zacząć cykl z Xpand`em (nowa formuła), Cell Pump`em i jakąś glutaminą ( która najlepsza? ) Wcześniej ćwiczyłem przez 5 misięcy biorąc jedynie puche kreatyny i hmb. Minęło od tego czasu pół roku. Nie miałem żadnej specjalnej diety. Teraz chciałbym żeby ten cykl był jak najbardziej efekywny Max. [...]

[...] dziala. Moje zapotrzebowanie to 3200 jem obecnie 1800 i nic, przy podwyzszonych kaloriach(roznie probowalem 2800 i nic takze 2400 i tez nic nie szlo). Cukru w ciagu dnia mam max do 12gr. Aeroby mam codziennie i codziennie mam treningi silowe. Z hormonami wyglada to tak:kortyzol troche podwyzszony,lekka nadczynnosc tarczycy inne hormony w [...]

czesc mam 19 lat waze ok 90 kg trenuje dopiero 2 miesiace i jechalem na gajnerze gadalem na meilu z kolesiem i polecil mi bym bral carbo i bjalko 1. czy potrzebuje jeszcze czegos 2. czy potrzebna mi jest kreatyna jak tak to jaka najlepiej prosze o nazwe 3. czy to carbo jest dobre TREC Carbo Max 3000 g (300 porcji) 4. czy to bjalko jest dobre [...]

[...] :). sroda barki - 4 serje sztanga stylu glowyb)3serje szanga łamana podciaganie do brodyc)c)serje hantle unoszenie w bok .piatek plecy-triceps a) podciaganie sie na draszku max b)unoszenie sztangi w opadzie c)unoszenie hantla w podporze .. triceps ..a)3 serje naławce unoszenie sztangi waskim uchwycie b)3serje do czola .c)3serje unoszenie hantla [...]

[...] i ważę 61-62 kilo. Mam 14 lat, a 1 marca 15. Ogólnie od dłuższego czasu odkładałem pieniądze na suplementy, czy mógłby mi ktoś doradzić jakie kupić? Jak powinienem się odżywiać? Jakie produkty spożywcze zakupić? Ile mogę max trenować na siłowni dziennie? Oprócz tego trenuje koszykówkę. Zmieniony przez - klapacjusz1999 w dniu 2014-01-05 18:33:13

[...] zabardzo widac miesnie i nie wiem jakie aeroby wykonywac i czy same aeroby starcza? moze sie czyms wspomuc bo chce miec efekty jak najszybciej tluszczu na brzuchu bedzie hmm z 1,5cm max 2cm chce sie tego pozbyc w 100% prosze o porady!!wiek 18 lat.. mam kumpla w moim wieku i o moim wzroscie i on ma super zaznaczone miesnie brzucha przy pasie 78cm

[...] spory bol w dole plecow jakby nerki? w sobote do poniedzialku mialem nie samowita chrype normalnie jakbym wydoil kilka l. spiryta :lol: ;] W miedzyczasie bralem Gripex max zwiekszone dawki Alitolu i Cerutinu + herbaty z miodem cytryna inhalcaje itd potem jescze troche zatoki napieprzaly ale w koncu przeszlo...dzis na treningu po dosyc [...]

[...] od 25 do 50 powtorzen, druga opiniodawca jest Arnold Schwarzenegger ktory w swoich treningach opieral sie na 3 cwiczenia po 3 serie (8-12powtorzen) co dawalo najmniej 72 a max az 144 powtorzenia na dana grupe. Autor tekstu twierdzi ze jezeli jestesmy w stanie wykonywac 100 powtorzen na dana grupe to znaczy ze ona nie pracuje wystarczajaco [...]

Witam, Ku mojemu zaskoczeniu już po trzech sesjach na orbitreku zauważyłam, że żeby utrzymać tętno na poziomie 65-75% cardio max muszę albo przyspieszyć ruch, albo zwiększyć obciążenie. Pytanie brzmi: co raczej wybrać - podnieść obciążenie, a utrzymać lekko-półśrednie tempo, czy zostawić najniższy poziom obciążenia, ale przyspieszyć? Swoją drogą [...]

[...] i jeszcze jedno te godziny beda tylko w dni treningowe poniewaz pracoje 4 dni w tygodniu po 12h potem 4 wolnego wiec daje rade zrobic 3 treningi no moze na upartego gdy skoncze nocke dam rade isc na ten 4. A w pracy godziny przerw sa rozne ale przewaznie co 3-4H max i trwaja 30 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e57ea3eb739d479c9c78c41318691bd6.jpg

[...] to 99kg wiek 32 lata obwód talij to 103cm klatka okolo 114cm wyciskanie 125kg biceps 41,5 teraz chcem cos jeszcz dorzucic. bo chce miec wiecej w łapie i zbic jeszcze wage max 5 kg. treningi robie 4 w tyg owoce,warzywa,mało dan na tłuszczu, troche słodyczy / troche. mieso wiekszosc gotowane. białko w dni siłowni nie wiem co robic bo deka mnie [...]